起床時に身体が痛いのはいつものことだけれども
今日は、ひどい・・・。
ものすごく・・・いたい。
昨日接種した、新型コロナウイルスワクチンのせい？？？
新型コロナウイルス２回目接種後の状態
今日は特別身体が！！！
起床時、声が「うがっ」「あ‘」・・・言葉にならないことばが・・・。
今日は特別身体が痛い。痛いというか固まっている。
そして、最初に気づいたのが腕！
接種した箇所のすぐ上付近、押さえたら痛い・・。
押さえなきゃいいものをつい確認したくなって触っってしまった・・。
どっかで打った？みたいな感じの痛さ。大したことはないです。
体温計で計測はしていないものの発熱は感じられなかったのでいつもの通りワンコの散歩へ。いつもよりはスローペースで１時間で散歩終了。
昨日の夜からファミリーマートの『でっかいバニラモナカ』が食べたくて、朝から買いに行きました。 ↓今ハマっているアイス♡
これ、バニラが美味い♡ トースターで皮パリパリにさせて！美味い♡
朝ごはんにアイスと牛乳コーヒー。新聞を読んでいたら。
寒気・・・。
今日もお天気よくて朝からすでに２７℃。寒いはずがない。発熱？
例のワクチンがからむ発熱？
体温計で測ってみると、３７.２度。
平熱が36度付近なわたしにとって３７度台はりっぱな発熱。
ホットヨガキャンセル・・・。残念。
クスリ飲んで寝てみよう～。
なぜ、寝起きに身体がバリバリになる・・・？
そう・・・。
朝の寝起きは身体がバリバリのギッシギシ・・・！
これは今日に限ったことではなくて、いつものこと。
寝起きの身体がバリバリの状態になることを『寝コリ』と言うようで。
寝ている間にコリが酷くなる状態のこと。本来ならば就寝中はリラックスをして体の力が抜けている状態。それが緊張状態が続き筋肉がこわばってしまっているということ。寝ている間でもリラックスしていないということ。
（いつでもどこでもリラックスして寝るワンコ ↑）
ん？どいうこと？リラックスしていない？
寝具も以前から変わりはないし、生活も何も変化なし。
枕を変えたとか、ベッドやマットを新調したとかま～～～ったくないし。
『寝コリ』度セルフチェックをしてもあまり当てはまらない・・・。
身体がバリバリのギッシギシは起床直後のみ。
洗面所で顔を洗うときはもう復活している。
頭はすぐに起きるし目もすぐに覚めている。
極端に睡眠時間が短い時以外は日中眠気はないし。
ええええ～っもしかして更年期の一種？
とりあえず、寝る前のパソコン・スマホはやめてみよう。
お酒もほどほどにかぁ～
あんま考えんとこ～。
とりあえず・・
『寝コリ』防止策
『寝コリ』をするってことは、リラックスしていないということ。
じゃああああ、リラックスすればいいんですよね。
リラックスの方法その1・入浴
まずは、入浴。
そういえば、夏の延長で今だシャワーのみ。
今日はゆっくり浸かってみようかね～。
寝る前の入浴ポイントとして
・眠る２時間前に入浴
・３8～４０℃のぬるめのお湯に2０分くらい浸かる。
（ぬるめのお湯に浸かることでリラックスモードの副交感神経が働いて精神的にも安らいだ気分なれます。）
人の身体が体温が下がることで眠気を感じるため、寝る2時間前に入浴すればこの時に上がった体温が2時間くらいで下がりだし寝る頃には寝つきがよくなるということ。
リラックス方法その2・ストレッチ
ストレッチは筋肉を和らげ血流をよくします。また副交感神経が活性化され質の良い眠りにつながります。
分かってはいても、しないだろうな・・・
そんな時は、布団やベッドの上でできるストレッチだけでもしたいな。
やり方はカンタン
仰向けになり万歳をするように両手を伸ばし、同時に足も伸ばして背伸びを30秒キープ！これだけ。
こんな感じ！
微熱はクスリ飲んで寝たら下がりました。
病院で購入した解熱鎮痛剤・カロナール飲んで睡眠とりました。
カーテン閉めずに寝て、午後の太陽がさんさんと顔のど真ん中に照りさし目が覚めました。
10月でも最近の昼間は夏の日差し。
おかげで？汗びーーっしょりかいて、すーーーっかり熱下がってましたけどね・・・。
むすめっ居たんなら、陽があたってるけど大丈夫？って起こしてくれてもいいんじゃない？
まぁいいけどね・・。
変に心配する娘は逆に怖い。。
夕方の散歩はどこに行こうかね。
