今朝も重い身体をやっとこさ起こしてニコラさんと散歩に行ってきました。
雨がすこ～しだけ降ってきましたが、なんのお構いないし。それに比べてママは身体も気分もおも～～い。1か月のうちで何日かある！こんな日が！
自分でも気が付いているのでコントロールしながら戻るのを待ちます。
ヨガさえも休んじゃう・・・。ホルモンのバランスが乱れてんのかな～。睡眠不足かな～。
今日の午前中ヨガは【夏祭り】活力みなぎるヨガ。。強度が５段階中の3.5・・・ムリ
無理しない５０代と決めたので（いつ？（笑））ヨガはお休みして昼の出勤まではゆっくりしとこ～
ニコラさんもダル～～～。今日は休憩が多かった。
小雨の中の散歩で気がのらなかったぁ？？？
今日はドライブしません～。
ママの車もダメです。
おうち帰って朝ごはん食べよう～で～～。
この不調、睡眠不足かも。
だいたい寝てない。最近、暑くなって朝の散歩を６時くらい出発するようにしていて睡眠時間が十分でないかも・・・。
ちなみに昨日は２１時半に帰宅、それからシャワーとちょい飲んで、撮っていた「マイファミリー」の最終回と「鎌倉殿の１３人」見て寝たのは０時半くらい。今朝起きたのが５時５０分。睡眠時間およそ５時間半。
こんな日がちょっと続いてる。。
完全な睡眠不足やん。。これは⇩睡眠不足の原因では絶対にない！（笑）
平均睡眠時間とベストな睡眠時間
日本人の平均睡眠時間は６時間台が約４６％。
だからといって６時間寝ればそれがベストかっ・・というと違うかも。
個人それぞれの生活形態があるし、個人差だってあるから
じゃ、自分のベストな睡眠時間は？・・調子がいいのが２３時半くらいに寝て６時半ころに起きる。約７時間の睡眠！
睡眠不足決定！
睡眠不足がつづくとどうなる？？？
睡眠の役割
・身体の疲れをとる。
・細胞を修復し成長を促す。
・脳の疲れをとり記憶の整理をする。
睡眠不足が続くと今日のようなママになってしまう（笑）
身体がダル重い。
頭がスッキリしない。
やる気ゼロ。
肩がこる。
仕事休みたい。
雨嫌い。
睡眠不足がつづくとこうなります！
🍚きのうの晩ごはん🥢
昨日も２１時までのシフト勤務で晩ごはんは会社の食堂でお弁当です。
Oisixのこれなんですが。。。こうなりました ⇩
これを持って行って食べるときはこれ ⇩
見本とは程遠いな
ま、いっか（笑）
今夜は早く寝よ。
あ～仕事行きたくな～～～～い！
