あ～暑いっ！暑いって言ってると娘から「ママ去年より暑がりになったね」とかなんとか言ってきた。
暑がりになった！
そういえば・・・冷夏と呼ばれる年はエアコン使用しなかったしエアコンつけたら寒い寒いっていってたんだけど・・・この頃は職場の環境さえも暑いと感じる。
ヨガなんてしてると、汗が流れているのがわかる。
気が付けば、マットにポタリと落ちている時もある！
こんなに汗をかいているのは人生初めて。きっと年間の汗の量は子供のときを上回る勢い（笑）
赤ん坊の時の汗よりも、中学生の部活時よりも汗の量はすごいはず！
さらに汗の引きが悪い。。
だいたい暑がりの人は太っているか、筋肉量が多い人ってイメージがある。
どうか後者でありたい。
え？？？更年期じゃないよねっつつ？
ヨガの運動量
ヨガは軽いストレッチであり、時には強度なストレッチでもある。
確実に筋力が増えている実感としては。。
ポーズをとりやすくなったし、お尻に力を入れるとキュッと硬くなる（笑）
確実に筋力はついているはず。
これはヨガでするポーズです。
筋トレでもするプランク。ヨガでもかなりとるポーズのひとつです。
プランクは筋量が増し基礎代謝もアップします。
プランクで鍛えられるのは腹筋！
さらにインナーマッスルも鍛えられるコアトレーニングのためお腹の引き締めに効果的です。
これ筋力なければ腕がプルプルしてかなりキツイ。
今は筋力アップしているので軽くクリアでします。
あくまでも個人的な感想ですが・・・😄
このポーズもよく出てきます。見た目簡単そうに見えますが筋力がないとバランスがとれません。お腹をひきあげて～～～っと喝が入りますのでさらにプルプル度っマックスに！
ほんの、ほんの一部ですが、、これは筋トレに匹敵する運動量です。
そしてダウンドッグ
特に意味はなさそうなんだけど・・・・
これは身体の血液循環をよくし、集中力を高めます。
さらに背中や足のストレッチ効果が高く新陳代謝を促し疲れにくい身体を作ります。
結果・・・筋量増えて体重減らず。
だって食事の量は減ってませんもん！
よく食べる食べる（笑）
でも以前のようにウナギのぼりの体重増加はなくなりました。
減ってもいないということは。。高止まりのままキープしているのですがｗｗｗ
それでも、股関節の痛みや腰の痛みはほとんどなくなりました！
ベッドから置き上げるときの声にならない声！あ”あ”あ”ぁぁぁとか（笑）
ヨガを始めて８か月。確実に効果は出てきています。
運動をしてキツイとは思わない不思議なヨガですが、最高年齢の会員目指すことは間違いない！
昨日最終回を迎えた「持続可能な恋ですか？」のヨガとは程遠く激しいホットヨガですが、気分の爽快感はハマります！
今からでも行ってみようかな・・・。
ニコラさんの散歩があった。。。
